silowy cardio

Nie rozumiem teraz - skoro pisałem, że nie mam czasu (dużo zajęć dodatkowych, języki obce i nadgodziny w pracy) ani ochoty na cardio czy HIIT i wolę robić deficyt dietą to dlaczego uparcie piszesz o aeorobach? Zdecydowanie wolę włączyć je na koniec redukcji a uprawiać trening siłowy, którego ból sprawia mi przyjemność. Zmieniony przez - Ginn w [...]

http://xlaptop.pl/img/DXA.png Byłem dzisiaj na DEXA Scanie, body fat przez ostatnie 30 dni spadł z 22.4% na 20.6% (1,96kg tłuszczu spalone). Niestety przy okazji 0,40kg mięśni też poleciało. Co ciekawe na tułowiu udało się zbudować dodatkowe 1,58kg mięśni, na rękach też wpadło dodatkowe 0,11kg. Na nogach duży spadek, poleciało 2,05kg mięśni - [...]

Witaj , aktywność o charakterze aerobowym może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne robienie treningu aerobowego [...]

Witaj , aktywność o charakterze aerobowym może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne robienie treningu aerobowego [...]

Witaj , aktywność o charakterze aerobowym to nie konieczność , jednak może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne [...]

Praca nie jest fizycznie ciężka. Umysłowa, siedzę 8-9 godzin przed kompem i na spotkaniach. Tylko psychicznie czasami masakra. Aktywność trening siłowy, split, 6-7 razy w tyg. + 15-20 m wolnego cardio dla układu krążenia. Będzie dobrze.

Witaj , aktywność o charakterze aerobowym może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne robienie treningu aerobowego [...]

>>merigold44>>>Trener mój zawsze mówił że trening siłowy nie powinien być dłuższy niż do godziny plus bardzo ważne rozciąganie i minimum 20 minut cardio po ćwiczeniu.Sadząc po ilości ćwiczeń zejdzie Ci to znacznie dłużej:)Jestem zwolenniczką czterech serii.Też bym skróciła ilość ćwiczeń ale tak żeby zadna partia mięśniowa nie była pominięta w [...]

>>merigold44>>>Trener mój zawsze mówił że trening siłowy nie powinien być dłuższy niż do godziny plus bardzo ważne rozciąganie i minimum 20 minut cardio po ćwiczeniu.Sadząc po ilości ćwiczeń zejdzie Ci to znacznie dłużej:)Jestem zwolenniczką czterech serii.Też bym skróciła ilość ćwiczeń ale tak żeby zadna partia mięśniowa nie była pominięta w [...]

Paati924, kolejnośc to jedno, proporcje między cardio a siłowym to drugie. % razy w tygodniu 2h na siłowni, a w zasadzię połowa na bieżni to bardzo nieekonomiczne i nieefektywne działanie. Ważne jest jak wyglada Twoj trening siłowy, jak wspomnial night poczytaj o Full Body Workout.

cześć, mam takie pytanie od 2 msc jestem na diecie ułożonej przez dietetyka i trenuje 4 razy w tygodniu trening ułożony przez trenera. Jest to trening siłowy przeplatany z cardio. Nie powiem słudłam 5 kg od pasa w górę, wiem mam taką figurę gdzie dopiero nogi w późniejszym czasie chudną, zastanawia mnie tylko fakt że przez te 2 msc nogi mi [...]

cześć, mam takie pytanie od 2 msc jestem na diecie ułożonej przez dietetyka i trenuje 4 razy w tygodniu trening ułożony przez trenera. Jest to trening siłowy przeplatany z cardio. Nie powiem słudłam 5 kg od pasa w górę, wiem mam taką figurę gdzie dopiero nogi w późniejszym czasie chudną, zastanawia mnie tylko fakt że przez te 2 msc nogi mi [...]

W celu redukcji tłuszczu lepiej robić tylko trening siłowy, czy dorzucić cardio? Jeśli tak, to po treningu, czy w osobne dni? No i jaki powinien być puls? ok. 70% max? Zmieniony przez - marandile w dniu 2016-07-11 10:58:30

Witaj , aktywność o charakterze aerobowym to nie konieczność , jednak może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne [...]

Witaj , aktywność o charakterze aerobowym to nie konieczność , jednak może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt. Nie jest konieczne [...]

lewe zdjęcie z wczoraj, prawe sprzed miesiąca! od miesiąca idę jak burza :) gotuję w pół godziny na cały dzień, cardio 4razy w tygodniu, trening siłowy 3-4 razy w tygodniu :) i pierwszy raz w życiu kupiłam ubrania w rozmiarze 36, bo 38 leci z tyłka! :D /SFD/2018/6/17/48bd910e3d184df89518d09626034e55.jpg

Tu wiek nie ma większego znaczenia, jak się robi siłowy po aerobach, to niezależnie od wieku, człowiek jest już bardziej zmęczony i jego mięśnie też. A przecież chodzi o to, żeby te mięśnie przećwiczyć, a aero traktować jako dodatek. Nie piszę, że źle, że na maszynach, bo od czegoś trzeba zacząć, tylko że kolejność zła. Na tym bosu to bym się [...]

ja jak to robilem to robilem silowy odrazu bcaa zaraz po ost serii i odrazu na schody ruchome. Czas to pieniadz albo inaczej czas to miesien w tej kwestii. No i nie przeginac z tym cardio po silowym. Pamietajcie o anabolic window po treningu.

Od spalania tkanki tłuszczowej jest przede wszystkim odpowiednio skomponowana dieta, a nie jakiś durny suplement. Na drugim miejscu odpowiedni trening siłowy uzupełniony cardio.

niestety jw jak wrzucisz miske z ujemnym bilansem kalorycznym, trening silowy i interwaly/cardio to wszystko poleci az milo;-) dopiero spalacz wrzucisz jak bedzie zastoj